led显示屏新闻资讯 午睡可能影响寿命！再次辅导：过了50岁后，记起午睡“三不要”

（这其中包括——波兰总统卡钦斯基夫妇、波兰三军总参谋长、波兰空军司令、波兰国防部副部长、波兰国家银行行长、议会议员、宗教界大咖等）led显示屏新闻资讯

好多东说念主皆有午睡的习尚，但不同的东说念主午睡后的证据也不同，有东说念主午睡以后嗅觉神采奕奕，精神充足，但有东说念主午睡以后则嗅觉特别窘迫，仿佛不管睡多久皆睡不醒一样，不久前，我就碰到了这么一个东说念主，他问我，大夫，我是不是中风了啊？当今的我，嗅觉每天皆要睡很长技艺，但奈何睡皆不明乏？

我问他，你的寝息质料怎样？睡的时候早醒的局势多未几？

他摇摇头，寝息质料很好，然而不明乏。

事实上，这名患者根本莫得中风，之是以会出现睡觉不明乏的局势，原因即是他每天午睡睡得技艺确凿是太长了。

退休以后，由于技艺充裕，是以他每天午睡的技艺特别长，不错从中午少许一直睡到下昼三四点，好多东说念主皆以为，睡得好的东说念主智力更长命，睡得好才是福，其实根蒂不是这么，就拿午睡来说，事实上，午睡并非越多越好。

不妨来看一些巨擘的盘问，哈佛大学医学院布莱根妇女病院调治好意思国加州大学旧金山分校的盘问东说念主员发表在《阿尔茨海默症协会杂志》子刊上的一项盘问指出：午睡技艺过长，过多会增多改日患阿尔茨海默症的风险。

盘问东说念主员对1065名平均年齿为81岁的老年东说念主进行了长达14年的随访跟踪，成果发现，每天午睡至少一次或每天午睡技艺卓著1小时的老年东说念主比每天午睡技艺少于1小时的老年东说念主患阿尔兹海默症的风险逾越40%。

《欧洲临床养分杂志》上发表过一项由浙江大学医学院从属慢性病盘问所进行的盘问，盘问东说念主员对3327名年齿在18~80岁的住户进行了探望。

成果发现，午睡技艺卓著1小时的受试者，糖尿病、脂肪肝以及核心痴肥的发生几率最高。相较于不午睡的受试者，午睡技艺卓著1小时是糖尿病发生的沉寂风险成分。

问题来了，为什么午睡技艺越长，疾病发生的风险越高呢？

1、午睡技艺过长，导致血液轮回速率放慢，大脑更易出现缺血缺氧，是以，午睡技艺太长，好多东说念主醒来以后会出现头晕脑胀，耀视力不蚁合的局势。

2、午睡技艺太长，反而会引起寝息节奏的失常，好多东说念主白昼午睡睡得技艺太长，导致晚上根本睡不着，或是睡不好，旷日历久，很容易堕入一个恶性轮回。

行为大夫，要辅导大家的是，午睡诚然是一种好习尚，但午睡雷同需要负责科学，特别是过了50岁以后，务必记起，午睡“三不要”。

第一，过了50岁后，午睡记起不要卓著一个小时

最主要的寝息是在晚上，晚上的时候，在阴森环境里，褪黑素运行分泌，从而保证更好的寝息质料，也能让内分泌系统更瓦解，白昼午睡，环境导致褪黑素难以分泌，是以这个时候，并不淡漠睡太久。一般来说，午睡技艺最佳不要卓著一个小时，淌若睡的技艺太长，反而醒来的时候会各式不适，对健康的影响有可能会更大。

第二，过了50岁后，不要吃饱喝足了坐窝去睡

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好多东说念主养成不好的习尚，吃饱喝足了赶快去睡觉，这么作念其实特地不利于消化，原因很浅近，平躺的时候失去重力作用，胃肠说念的蠕动会放慢，吃饱喝足了坐窝平躺下来，食品还很容易反流，胃里的食品反流到食管里，很容易引起反流性食管炎。

吃饱喝足的时候，多数的血液联结在胃肠说念，相应的大脑和腹黑皆处于相对缺血缺氧的现象，此时径直去睡觉，又会导致血流速率进一步放慢，关于老年东说念主来说，可能更易发生心脑血管偶然。

第三，过了50岁后，不要保合手失实的睡觉姿势或环境

好多东说念主午睡特别轻松，他们可能趴在桌子上就睡了，或是躺在沙发上，一边看着电视，困意袭来的时候就睡了，既然要午睡，就要给我方创造一个景象温和的环境，这么智力睡得更好。

趴着睡对健康少许刚正皆莫得，不仅容易损害颈椎，还会压迫双臂，导致血液回流极度，睡醒了就会感到颈部发麻和双臂发麻，在嘈杂的环境里去睡，东说念主也会睡不好，何况径直趴着睡或躺在沙发上睡，身上什么皆不盖，也很容易受凉。